靠饮食+运动慢慢调呗。我自己产后1年瘦下来的。饮食上没节食，就是少油少糖。三餐规律，早上吃鸡蛋、燕麦粥；中午杂粮饭配瘦肉和蔬菜；晚上清淡点，比如喝杂粮粥、吃清蒸鱼。加餐就吃点低糖水果，像蓝莓、苹果...
