产后盆骨恢复运动有凯格尔运动、侧卧抬腿、靠墙静蹲、猫式伸展这些。我产后42天复查医生说盆骨有点宽，就让我每天做这些简单的动作，现在恢复得还行。凯格尔运动最简单，就像憋尿那样收紧盆底肌，保持5秒再放...
