年轻夫妇想制定优生备孕方案，核心就是从生活细节慢慢调整。我当初备孕的时候，先和老公一起改作息，尽量早睡早起，少熬夜。晚上11点前睡，早上七八点起，慢慢把生物钟调顺。饮食也跟着变，多吃叶酸丰富的食物...
