孕反入睡难该怎么缓解

孕反入睡难可以试试少食多餐、调整睡姿，睡前别太焦虑，我之前孕早期也这样，晚上吐完躺床上翻来覆去根本睡不着。

首先得让胃里舒服点，睡前两小时别吃东西，不然食物在胃里顶着，恶心感上来更别想睡了。我那会儿半夜饿醒就吃片苏打饼干，不敢多吃，垫垫肚子就行，吃多了反而更难受。

睡姿也很重要，平躺压着肚子不舒服，侧躺能好点。我在腰后面垫了个软枕头，肚子下面也塞了个小抱枕，稍微托着点，恶心的感觉能轻不少。

睡前别刷手机，越刷脑子越乱，我那会儿就听点轻音乐，或者让老公给我念故事，他念得磕磕巴巴的，但还真有点催眠效果。白天别睡太多，我之前下午睡俩小时，晚上就瞪眼到天亮，后来改成午睡半小时，晚上能早点困。

要是吐得实在厉害，别硬扛着，问问医生能不能吃点维生素B6，我那会儿医生让吃的，恶心能缓解点，晚上也能踏实睡会儿。