产后腹直肌如何有效恢复训练
？先别急着做卷腹这类动作。得从基础的核心激活练起。我生完娃那会，肚子松得像布袋。后来跟着学腹式呼吸，吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气慢慢收紧，每天练个10来分钟，感觉核心有点劲了。还有跪姿的小运动，膝盖...
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产后腹直肌松弛怎么办
产后腹直肌松弛其实挺常见的。我自己生完孩子那会儿也遇到过，肚皮松松垮垮的，穿裤子都感觉不对劲。医生告诉我，做腹式呼吸特别有用。每天躺下来，慢慢吸气，肚子鼓起来，再慢慢呼气，肚子收回去。一开始可能不...
大额优惠券2025-09-28 19:03:11阅读：268
