顺产后缩肛运动能躺着、坐着、站着做~我生完第三天就试着练，一开始摸不着门道。躺着的时候，就像要忍住放屁拉屎那样收紧肛门，停个几秒钟再慢慢放松，一次做十来下，一天分好几次练。坐着喂奶的时候也能练，我...
