产后盆底肌恢复得慢慢来，别太急，我当时就走了点弯路。刚生完那阵子，我总觉得漏尿尴尬，抱孩子稍微用点劲就不对劲，后来才知道得专门练。凯格尔运动听说过吧，其实不难，就是收紧下面那块肌肉，像憋尿的感觉，...
